Witamina C pomaga na przeziębienia

Wszyscy łykamy witaminę C na przeziębienia i w czasie grypy, gdy tymczasem nie ma dowodów, że pomaga ona w zwalczaniu kataru itd.

Próby weryfikacji mitu (8)

29.08.2012 przez Maciek Ruchala - Inny: Sprzedawca
potwierdzam

Wystarczy poczytać na temat jej właściwości - oczywiście że pomaga a juz na pewno nie szkodzi bo jest łatwo wydalana z organizmu i cięzko ją przedawkować.

14.09.2012 przez Sylwia Mąkosa - pasjonat medycyny
potwierdzam

FUNKCJE WITAMINY C

zwiększa odporność organizmu (mniejsze ryzyko przeziębień i krótszy czas ich trwania),

wpływa na wytwarzanie i zachowanie kolagenu (służy do produkcji tkanki łącznej),

przyspiesza gojenie ran i zrastanie kości,

hamuje tworzenie się sińców, powstawanie krwotoków czy krwawienia z dziąseł,

odpowiada za sprawne funkcjonowanie układu krwionośnego i serca, obniża ciśnienie krwi,

chroni przed miażdżycą i odkładaniem się cholesterolu,

poprawia przyswajalność żelaza, uczestniczy w regeneracji witaminy E,

działa jako przeciwutleniacz (wychwytuje wolne rodniki),

chroni organizm przed zmianami nowotworowymi.

Jak widać witamina C pełni kilka ważnych funkcji dla naszego organizmu.

14.09.2012 przez Adam Kuś - Inny: ciekawski, chory na zzsk
potwierdzam

witamina C odpowiada za gospodarkę wodną komórek tak więc za naszą odporność jedynym plusem tej witaminy jest to że nie można jej przedawkować bo większość nadmiaru jest oddawana z moczem

14.09.2012 przez Wojciech Łunkiewicz - Student medycyny: Lekarz Medycyny Weterynaryjnej
potwierdzam

Witamina C uszczelnia naczynia krwionośne dział w przemianach tyrozyny, syntezie steroidów nadnerczowych. Możliwe jest przedawkowanie Witaminy C które skutkuje mikro wylewami, byłem świadkiem przedawkowania.

15.09.2012 przez Karolina P - Student: farmacja
potwierdzam

Myślę , ze witamina C moze skracac czas trwania przeziebienia . ( na studiach -farmacja mówili nam ,ze witamina C aktywuje komórki limfocytów T , które atakują chorobotwórcze antygeny -wirusy czy bakterie)

5.10.2012 przez Daria Ciechanowska - Pielęgniarka: praca w szpitalu
obalam

To jeden z mitów. Tymczasem szeroko zakrojone badania kliniczne, w których analizie poddano łącznie ponad 6 tysięcy przypadków infekcji dróg oddechowych, wykazały, że włączenie witaminy C w dawce co najmniej 200 mg do leczenia po wystąpieniu objawów przeziębienia nie powodowało zmniejszenia nasilenia objawów i czasu trwania choroby w porównaniu z placebo. Nie wykazano również skuteczności witaminy C w zapobieganiu infekcji, poza sytuacjami, w których podejmuje się dużą aktywność fizyczną (bieganie maratonów, jazda na nartach) na dużym mrozie. Wówczas witamina C w dawce 200 mg zmniejsza ryzyko nabawienia się przeziębienia o 50%.

10.10.2012 przez Marcin Musiał - Student medycyny: Pomorski Uniwersytet Medyczny
obalam

Choroby wewnętrzne stan wiedzy na rok 2010 pod redakcją prof A. Szczeklika str 2095 - leczenie choroby przeziębieniowej:

witamina C jest nieskuteczna

11.10.2012 przez Sandman - Lekarz: lekarz
obalam

Obecnie dysponujemy badaniami wskazującymi na to, że witamina C nie pomaga na przeziębienie.

11.10.2012 przez Ernest Piotr Kuchar - Lekarz: Dr n. med.
obalam

Witamina C była badana przez wiele lat jako potencjalny lek na przeziębienia lub środek zapobiegający przeziębieniom. Wyniki badań były niespójne. Ogólnie rzecz biorąc przyjmowanie witaminy C przynosi niewielkie korzyści.  


W 2007 probowano odpowiedzieć na pytanie czy przy pprzyjmowanie 200 mg lub więcej witaminy C dziennie może zmniejszyć częstotliwość, czas trwania lub nasilenie objawów przeziębienia. Po przejrzeniu  badań klinicznych z ostatnich 60 lat wykazano, że przyjmowanie Witaminy C w zcasie przeziębienia ani nie ksraca nai nie łagodzi jego objawów. Z kolei codziennie przymowana profilaktycznie witamina C  nieco skraca czas trwania przeziębienia o 8% u dorosłych i 14% u dzieci.

Jednak odkryto, że witamina wywiera największy wpływ na cieżko trenujacych sportowców, takich jak maratończycy. W tej grupie, przyjmowanie witaminy C zmniajszło ryzyko przeziębienia o połowę.

Więc co to wszystko oznacza?

Przeciętny dorosły, który cprzecietniejest przeziębiony przez 12 dni w roku, przyjmując stale witaminę C w dawce conajmniej 200 mg, bedzie przeziębiony średnio przez 11 dni w roku.

Z kolei przeciętne dziecka, które jest średnio przeziębione przez 28 dni w roku, przyjmując codziennie duże dawki witaminy C nadal będzie przeziębione pzrez 24 dni w roku - zyskujemy średnio 4 dni.

Gdy oceniano skutecznosć witaminy C w leczeniu przeziębienia (w 7 oddzielnych badaniach), witamina C nie była bardziej skuteczna niż placebo i nie skracała czasu utrzymywania się objawówy przeziębienia.

Skąd zatem bierze się wiara w skitecznosć witaminy C?

Pani Sylwia Mąkosa cytuje ulotkę, że witamina C ... wpływa na wytwarzanie i zachowanie kolagenu (służy do produkcji tkanki łącznej), przyspiesza gojenie ran i zrastanie kości, hamuje tworzenie się sińców, powstawanie krwotoków czy krwawienia z dziąseł, odpowiada za sprawne funkcjonowanie układu krwionośnego i serca, obniża ciśnienie krwi, chroni przed miażdżycą i odkładaniem się cholesterolu, poprawia przyswajalność żelaza, uczestniczy w regeneracji witaminy E, działa jako przeciwutleniacz (wychwytuje wolne rodniki), chroni organizm przed zmianami nowotworowymi. Jak widać witamina C pełni kilka ważnych funkcji dla naszego organizmu.

Wszystko to prawda. Tylko, że rozumieć nalezy następująco: u chorych z niedoborem witaminy C gorzej goją się rany (to się nazywa szkorbut). Podanie witaminy C przyśpiesza gojenie ran, tak ale tylko wtedy gdy jej brakowało. Innymi słowy podanie witaminy C znosi objawy jej niedoboru, ale nie sprawia, ze rany goją się lepiej u zdrowych ludzi, którymi nie brakowało witaminy C.

Karolina P pisze "witamina C aktywuje komórki limfocytów T , które atakują chorobotwórcze antygeny -wirusy czy bakterie". To pewnie jest prawda, ale nasze ważne pytanie o mit brzmiało czy skraca czas przeziębienia - może sobie aktywować komórki, ale przeziębienia nie skraca.

Brawa dla Dari Ciechanowskiej, Marcian i Adriana T oni rozumieją o co chodzi.

Skuteczność trzeba jasno oddzielić od bezpieczeństwa. Pan Maciej Ruchała uległ prawdopodobnie perswazji reklamy. Liczne supelmenty diety są obecnie rekalmowane jako coś wzmacniajace czy poprawiające na zasadzie, że jeżeli niedobór danej substancji osłabia, to nadmiar będzie wzmacniał. To niestety nie jest prawda.

Przykład - niedobór żelaza jest przyczyną niedokrwistości - prawda. Uzupełnienie niedoboru powoduje powrót hemoglobiny do normy - prawda. Ale czy nadmiar żelaza spowoduje, ze hemoglobina urośnie jeszcze wiecej? Nieprawda. Nadmair żelaza jest toksyczny. Zatem czy witamina C jest bezpieczna?

Ma rację Maciek Ruchała, ktory piszę, że witamina C jest bezpieczna, dopiero wysokie dawki mogą zaszkodzić.

Witamina C jest z pewnością bezpieczna przy spożywaniu żywności bogatej w tę wirtaminę, takiej  jak np.  warzywa i owoce. Dla większości ludzi, suplementacja witaminy C w zalecanych dawkach również jest bezpieczna. Zgodnie z normami amerykańskimi zalecene dzienne spożycie wynosi 90 mg dla mężczyzn i 75 mg dla kobiet.

Wysokie dawki witaminy C (powyżej 2000 mg dziennie dla osób dorosłych) może wywołać kamienie nerkowe, nudności i biegunkę.

Podsumowując, witamina C nie wpływa na przebieg trwajjącej infekcji górnych dróg oddechowych, natomiast jej stałe przyjmowanie zmniejsza ryzyko pzreziębienia, zwłaszcza u osób wykonujących ciężki wysiłek fizyczny (trening wytrzymałościowy)

PubMed: "Intake of Vitamin C and Zinc and Risk of Common Cold: A Cohort Study."
Mayo Clinic: "Cold Remedies: What Works, What Doesn't, What Can't Hurt."
Medscape: "Vitamin C May be Effective Against Common Cold. Primarily in Special Populations."
Douglas, R.M. The Cochrane Collaboration, 2007.
UptoDate: "The common cold in adults: Treatment and Prevention."
Medline Plus: "Flu."
Medline Plus: "Common Cold."