Magnez najlepszy na skurcze mięśni

To chyba najczęściej powtarzające się zdanie w mitologii medycznej. Czy faktycznie jest skuteczny?

Próby weryfikacji mitu (17)

30.09.2012 przez Adam Kuś - Inny: ciekawski, chory na zzsk
obalam

Wg mnie to mit nie zawsze skurcze mięśni mają podłoże czysto związane z brakiem tego właśnie pierwiastka. Przecież skurcze mogą być występujące przy zakrzepowo-zarostowym zapaleniu tętnic i zapaleniu żył;skurcze spowodowane odwodnieniem organizmu, pojawiające się w trakcie biegunki u dzieci i podczas częstych wymiotów; skurcze występujące w czasie ciąży; skurcze występujące na skutek zatrucia alkoholem, ołowiem, tlenkiem węgla itp.;skurcze nocne, pojawiające się w półśnie i we śnie, prawdopodobnie na skutek utrzymywania nóg w pozycji zgiętej.

1.10.2012 przez Michał Kaźmierczak - Inny: magister analityki medycznej
obalam

Magnez może pomagać w zapobieganiu skurczów mięśniowych ale jeśli jest stosowany długotrwale i w większych dawkach. Najczęściej jednak gdy łapią nas skurcze doraźnie łykamy magnez co moim zdaniem na niewiele się zda.

1.10.2012 przez Sylwia Mąkosa - pasjonat medycyny
potwierdzam

Brak magnezu odpowiada m.in. za skurcze mięśni np łydek czy drgania jednej powieki. Tak więc dostarczenie magnezu pomaga. Dorośli często magnez wypłukują pijąc kawę czy alkohol. Jeżeli dostarczenie magnezu nie pomaga trzeba udać się do lekarza.

1.10.2012 przez Damian Głogowski - Patron portalu: magister inżynier
potwierdzam

Na swoim przykładzie wiem, że w przypadku drgań powiek pomagał mi magnez.

1.10.2012 przez Natalia Kalamon - Inny: Uczeń liceum (biol-chem) , interesuję się medycyną.
potwierdzam

Mi regularnie spożywany magnez pomógł z nocnymi skurczami łydek ;) Czyli raczej musi coś działać ,bo nie wzięłam go kilka razy i znowu obudziłam się z bólem. Poza tym codziennie jest wypłukiwany z organizmu przez stres , kawę , więc warto go dostarczać.

10.10.2012 przez Mariusz87 - Pielęgniarka: Rat. Med. - Pielęgniarz
potwierdzam

Brak lub niedobór magnezu jest przyczyną skurczów mięśni

18.10.2012 przez kontousuniete - Student
obalam

Magnez nie jest jedynym jonem, którego brakuje jeśli osoba cierpi na skurcze nocne. Bardzo ważna jest również suplementacja potasem. Można profilaktycznie zażywać Aspargin (połączenie magnezu i potasu), jeśli skurcze w dalszym ciągu nie ustępują, należy udać się do lekarza z prośbą o wykonanie jonogramu.

19.10.2012 przez Damian Z - Inny: Ratownik Medyczny/Student Pielęgniarstwa
potwierdzam

Potwierdzam przypadek kliniczny rzucawka u ciężarnych skurcze mięsni na początek szkieletowe a nast skurcze wszystkich m ciała

21.10.2012 przez Klaudia Ksepko - Student medycyny: studentka 6. roku
potwierdzam

Jedną z przyczyn skurczy mięśni może być właśnie brak magnezu. Normalnie w pożywieniu dostarczamy tyle tego pierwiastka ile nam potrzeba, ale stres, picie dużej ilości kawy czy herbaty go wypłukuje.

23.10.2012 przez Kaja Winczyk - Student medycyny: studentka jak studentka
potwierdzam

Braki magnezu mogą spowodować kurcze mięśni. Podczas pracy mięśniowej jony magnezu hamują tzw. czynnik rozkurczowy, który z kolei jest aktywowany przez jony wapnia. Poza tym jest niezbędny do przenoszenia jonów sodu i potasu,bierze udział w syntezie białek ustrojowych (budowanie mięśni lub zapobieganie ich rozkładowi),pomaga wykorzystywać cukry jako energię. Ma znaczący wpływ na procesy trawienia, system odpornościowy.Chroni organizm przed nadciśnieniem wywołanym stresem i zwężeniem naczyń na skutek przeziębienia. Pomaga sprawnie działać mechanizmom termoregulacji i chroni przed stresem. Jego niedobór znacząco wpływa na obniżenie sprawności fizycznej. Jego braki zauważane są przede wszystkim u sportowców dyscyplin wytrzymałościowych (kolarze, piłkarze,squash`yści, tenisiści). Ważną informacją jest fakt,że nie zawsze niedobory przejawiają się niskim stężeniem w osoczu. Szczególnie u sportowców spotyka się ukryte niedobory magnezu, charakteryzujące się niskim poziomem wewnątrz komórek. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek wzrasta wraz z wielkością pracy fizycznej, temperaturą, stresem. Zmniejszenie zawartości magnezu w komórkach pociąga za sobą zmniejszenie zawartości potasu w komórkach. Niedobory pierwiastka mogą wynikać z diety bogatej w wapń , fosfor (są względem siebie antagonistyczne).Magnez warto podawać z witaminą C, a zwiększenie podaży tego pierwiastka w diecie wymaga też zwiększenia ilości witaminy B6. Spożycie alkoholu, kawy i innych używek znacznie ogranicza wchłanianie magnezu. Produktami bogatymi w magnez są: rośliny strączkowe (soja), kasza gryczana, nasiona zbóż, orzechy, zielone warzywa, cytrusy, jagody. Wszystkie produkty rafinowane(cukier, mąka) zawierają minimalne ilości tego pierwiastka.

23.10.2012 przez Marcin Musiał - Student medycyny: Pomorski Uniwersytet Medyczny
potwierdzam

Magnez jest katalizatorem ponad 300 reakcji enzymatycznych, przebiegających w organizmie. Między innymi reguluje przechodzenie jonów pierwiastków z przestrzeni międzykomórkowej do wnętrza komórki co wpływa na prawidłową pracę mięśni.

źródło:http://www.aptekaslonik.pl/prod_info.php?c=&products_id=5039&n=zdrovit-magnum-mgb6-skurcz-magnez-witamina-b6-potas-50tabletek.html

8.11.2012 przez Monika Ligęska - Inny: dietetyk
potwierdzam

Sam magnez nie wystarczy. Aby został wchłonięty musi być przyjmowany wraz z witaminami z grupy B, zwłaszcza witaminą B6. Poza tym za przewodnictwo mięśniowe odpowiada także potas, który również należy uzupełnić w momencie pojawiania się skurczy mięśni i drgania powiek.

15.11.2012 przez Rachela - Inny: przyszły ortopeda
potwierdzam

Gdy łapiemy skurcze powinniśmy zrobić badania krwi na magnez i wapń. Jeśli mamy za mało powinniśmy skonsultować się z lekarzem, jeżeli wyniki są w normie możemy zażywać magnez i wapń w formie różnego rodzaju suplementów. Z swojego doświadczenia wiem, że po miesięcznym zażywaniu magnezu i wapnia skurczy już nie ma :)

21.11.2012 przez Bernarda Płusa - Student medycyny: UMED Łódź
obalam

Biorąc pod uwagę odporność organizmu, powtarzający się kurcz może być spowodowany niedoborem pierwiastków takich jak magnez, wapń czy potas, oprocz tego kurcz mięśni może być o jeszcze innej etiologii, nie tylko z niedoboru magnezu

25.11.2012 przez Kamila Machnik - Student medycyny: położnictwo
obalam

Bolesne skurcze mięśni nóg, które pojawiają się nagle, często w nocy, mogą sugerować zaburzenia gospodarki kwasowo-zasadowej i mineralnej krwi. Mogą być też skutkiem stosowania niepełnowartościowej diety lub odchudzania się lekami z niepewnego źródła, ze środkami moczopędnymi. Do takich dolegliwości może także doprowadzić częste picie mocnej kawy, bo wypłukuje ona z organizmu potas i magnez, które są niezbędne mięśniom do sprawnego funkcjonowania. Gdy ich poziom jest zaniżony, pojawiają się skurcze.

9.12.2012 przez Judyta P - Student medycyny: wydział z sercem i wątrobą!
potwierdzam

Skutki niedoboru magnezu to między innymi: zwiększenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej, tiki nerwowe (np. drganie powieki czy warg), osłabienie i nieprawidłowość pracy serca, nagłe zawroty i bóle głowy, skurcze łydek, odrętwienie i mrowienie w kończynach, wypadanie włosów, łamliwość paznokci, ciągłe zmęczenie.

Dodatkowo wypłukujemy magnez kawą i alkoholem więc niedobory są prawdopodobne. A więc tak - magnez może działać na przykurcze mięśni.

23.12.2012 przez Tomasz Wacikowski - Student medycyny: Przewodniczący SKN Kardiologii Dziecięcej IP-CZD
potwierdzam

Braki magnezu mogą spowodować kurcze mięśni. Podczas pracy mięśniowej jony magnezu hamują tzw. czynnik rozkurczowy, który z kolei jest aktywowany przez jony wapnia, których niedobór również powoduje kurcze. Spożywanie obu tych jonów zwiększa efektywność pracy mięśni.

Przy okazji - skurcz to prawidłowy fizjologicznie mechanizm działania mięśni. Natomiast właśnie kurcz to patologiczne, mimowolne skurcze, często powodujące ból.

12.01.2013 przez Krzysztof Łabuzek - Lekarz: Dr hab. n. med.
Mit nie jest możliwy do jednoznacznego obalenia/potwierdzenia potwierdzam

Mit dość niejednoznaczny. Bo co znaczy, że najlepszy ? Że to jon lepszy od jonu potasu, wapnia, cynku ? O jakie skurcze chodzi ? Bo jeśli skurcz związany jest na przykład z tężyczką (np.: ręka położnika) to magnez raczej nie za bardzo pomoże.

Zatem o ile skurcz mięśni poprzecznie prążkowanych (prawidłowo kurcz) wywołany jest bezwzględnym niedoborem magnezu, to uzupełnienie tego pierwiastka oczywiście pomaga. Dość to jest logiczne. A kurcz (stały, okresowy, toniczny, kloniczny) to tylko objaw, nie sama w sobie choroba, może zatem być objawem tężca, zatrucia strychniną, zapalenia opon mózgowych, stwardnienia zanikowego bocznego, wścieklizny, tężyczki, zespołu ruchów mimowolnych, zespołu niespokojnych nóg, zaburzeń elektrolitowych, padaczki, ciężkiej hipoglikemii, zaawansowanego wieku i wielu, wielu innych zaburzeń dotykających gospodarki wodno-elektrolitowej. Jeśli odrzucimy wszystkie poważne patologie, które manifestują się kurczami, to z pośród tych, które pozostaną, najpowszechniejszy jest niedobór magnezu, który towarzyszy złym nawykom żywieniowym (kawa, fast-foody, wody mineralne niskoelektrolitowe, niskie spożycie warzyw i owoców, spożywanie produktów wysoko oczyszczonych i przetworzonych).

Źródło: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22972143; Kokot F. Zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej i kwasowo zasadowej. PZWL. 2007, ISBN: 978-83-200-4101-9.